英語といっしょに暮らす

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勉強の生産性が上がる!やる気と生産性を向上させる3つのポイント。

世の中にはたくさんの
 
”集中力を更に上げる!”
”やる気をキープさせる!’
 
 
など、たくさんの勉強法が溢れていますが、
意外とシンプルなことに目が向いていない気がします。
 
僕は学生時代にたくさん勉強していたとき、
そして仕事をしているときも
 
・どうしたら自分の生産性をもっと上げられるか?
 
この事についてよく考えます。
 
 
特に勉強の生産性は意外と簡単なことで上がるので、
今日は勉強の生産性を上げる3つのことを紹介します。
これらは本当に「今日」から始められますし、
「誰でも」できるかと思うので、参考にしてみて下さい!
 
 

①勉強するときの服装

あなたは勉強するときにどんな服を着ているでしょうか?
  
まず、勉強をするときに必ず抑えて置かなければいけないポイントは
勉強するときは必ず「着替える」ことです。
 
 
特に家で勉強するときはついつい
パジャマ部屋着で勉強してしまいがちですよね。
 
でも
 
私服に着替えるだけで勉強に気持ちが入り、
勉強にもっと集中できるようになります
 
部屋着では脳が完全リラックスモードに入ってしまい、緊張感が生まれません。
 
家で勉強をするときも「よそ行き」の服装に着替えるだけで
緊張感を作り出すことができて、いつもより勉強が進みますよ。
豆知識:部屋に鏡を置くと良い?

これにプラスアルファで、部屋に鏡を置くと更に集中力が上がるそう。

ポイントは「人に見られているような気分」を作ること。

 

米国の心理学者Diener氏が行った実験で、被験者に個室でパズル課題を行わせて、

休憩中の作業を禁じました。

そうすると、鏡のある個室では休憩時間に作業をした人、

つまり「ズルをした人」の割合が非常に低かったというのです。

(参考:黒沢香. “13 鏡の存在と自己意識特性が規範の遵守に及ぼす影響.” 日本性格心理学会大会発表論文集 6 (1997): 23. )

 

なので家で勉強する際はしっかりと着替えて、

部屋に鏡を置いて勉強すると、集中して取り組むことができますよ。

 

②勉強をする場所

勉強する場所も大事なポイントです。
基本、勉強する場所は自分が集中できる場所であればどこでも大丈夫だとは思います。
 
ちなみに僕の場合は”静かな図書館”よりも”少し雑音のあるカフェ”の方が
集中できます。
 
 
ただ
 
なんか同じ景色に飽きたな」
「ちょっと勉強に疲れてきたな」
 
と思ったらそれは脳からの大事なサインです。
 
そんなときは思い切って勉強する場所を変えてしまいましょう
 
休憩してから勉強するのもいいですが、
きっぱりと場所を変えてしまうことで脳がスッキリし、
勉強の効率化に繋がります。
 
上記の通り、
自分は”少し雑音のあるカフェ”で勉強や仕事をするのが好きなんですが、
「雑音」に関してこんなデータがありますよ。
 
 
豆知識:カフェでの作業は人間の生産性を上げる?
”ブリティッシュ・コロンビア大学”の研究結果ですが、
 
「カフェでの雑音は
人間の行動の生産性を上げる」
 
ということが科学的に実証されています。
 
余談ですが、Coffitivityというカフェの雑音を聞けるサイトまであるので
気になる方は是非聞きながら作業してみてくださいね。

③勉強するときの気持ち

最後は勉強に対する気持ち
精神論か?!という人もいるかもしれませんが、
 
何かを学ぶときの気持ち、
つまりモチベーションを保つことは長期的に勉強するときに
非常に重要になってきます。
 
勉強はやっぱり大変だし、なんかめんどくさいなと思ってしまうものです。
そんなときは勉強をして成し遂げたい目的を書き出してみましょう。
 
頭に思い浮かべるだけでなく、
目標を書いて視覚化することによってより脳に擦り付けることができて、モチベーションを上げることに繋がります。
 
それから目標を達成したときにどんな達成感が生まれるだろう?
と想像してみて、それも言葉にしてみるのも良いですよ。
 
・留学したい!
・大学受験に受かりたい!
・TOEIC900点以上取りたい!
 
なんでも大丈夫です。
 
豆知識:視覚化の力

人間は目標を考えるだけではなく、

紙に書いて目に見えるようにするだけで出せる力が上がります。

それは人間が”視覚化された目標”と”それが達成されていない現実”の

ギャップを埋めようとする能力が自然と働くからなんです。

 

なんでも考えたことは言語化して、書き起こすことが重要ですよ!

(これは僕ももっと徹底しなければ…) 
 

まとめ

勉強のやる気と生産性を上げる3つのポイントをまとめました!

今までこの方法で勉強や仕事の生産性を上げてきたので、

この中で「なるほど〜」と思うことがあれば、是非トライしてみてくださいね。

 

 

①服装→絶対に着替えてから勉強する

②場所→飽きたらすぐに場所を変える。

③気持ち→モチベーションを上げるには目標を書き出す。

 

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これを読むとその日からモチベーションが上がります

 

② スタンフォード大学、コロンビア大学、ハーバード大学など

一流の教育機関で研究された100通りの心理・行動実験
誰にでもわかりやすく説明しています。かなりオススメの一冊。